Muscler son périnée, pourquoi faire ?

Outre le rôle qu’il joue pendant la période de grossesse chez la femme, le périnée est un organe indispensable pour la femme et l’homme. Cet organe qui est encore appelé plancher pelvien mérite que l’on lui prête une attention particulière pour les multiples fonctions qu’il assume dans l’organisme. On peut notamment utiliser des outils comme la sonde connectée Emy de Fizimed pour rééduquer son périnée. Pourquoi devez-vous prendre soin de votre périnée ? Quelles fonctions jouent cet organe dans le corps ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Le périnée est une zone sensible qui est souvent négligée

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Le périnée est un organe qui est situé entre le vagin et l’anus. Chez l’homme, vous le trouverez entre le pénis et l’anus. Cet organe est formé d’un ensemble de muscles ainsi que de ligaments qui vont notamment contrôler votre vessie lorsque vous vous accroupissez.

D’un point de vue physique, le périnée se présente sous forme de hamac et sert de support aux nombreux organes qui se trouvent dans le ventre. Chez la femme par exemple, il soutient tous les organes qui se trouvent dans le bas ventre, à savoir le vagin, le rectum, l’utérus et la vessie. Outre ce fait, il joue un rôle très capital durant la grossesse. En effet, c’est grâce à lui que le fœtus est maintenu en place dans l’utérus.

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La triste réalité avec cet organe, c’est que très peu de personnes sont conscientes de son existence et de la fonction qu’il assume dans l’organisme. Pour preuve, peu sont ceux qui sont en mesure, si vous leur demandez, de localiser clairement la zone où se situe le périnée sur leur corps.

Le hic, c’est qu’ils ne savent pas que le relâchement de cet organe peut causer des dommages irréversibles. En effet, en cas de relâchement du périnée chez une personne, ce dernier souffrira d’une incontinence urinaire, voir fécale et dans les cas graves, on peut même constater une descente d’organe.

Cela peut bien être évité si l’on prête juste un peu d’attention à ce dernier en le musclant par la pratique de certains types d’exercices. A présent, nous allons vous présenter les différents bienfaits qu’un périnée bien entretenu peut apporter à certaines fonctions de votre organisme.

• Plan de l'article

  • Le massage du périnée peut améliorer votre vie sexuelle
  • Le massage du périnée peut aider à soulager les douleurs et les tensions
  • La rééducation du périnée et le controle de la vessie
  • Le périnée est une zone sensible qui est souvent négligée
  • La musculation du périnée peut prévenir l’incontinence urinaire chez les femmes
  • La musculation du périnée peut prévenir l’incontinence urinaire chez les femmes
  • Des exercices de renforcement du périnée peuvent améliorer la posture et la stabilité du corps
  • Des exercices de renforcement du périnée peuvent améliorer la posture et la stabilité du corps

  Le massage du périnée peut améliorer votre vie sexuelle

Un périnée bien entretenu est un atout majeur pour votre sexualité. En effet, les muscles du périnée améliorent la qualité des rapports sexuels en favorisant une augmentation des sensations intimes.

Comment cela se fait ? Nous vous expliquons.

Déjà, il faut noter qu’il existe une relation étroite entre le périnée et les organes génitaux. Ceci dit, chez la femme comme nous l’avons mentionné plus haut, le périnée soutien de nombreux organes parmi lesquels le vagin. De même, chez l’homme, il est également relié au pénis.

Au moment de l’extase chez la femme, il se contracte spasmodiquement au rythme des orgasmes. Chez l’homme, le périnée permet de gérer l’éjaculation en se tendant au maximum pendant l’orgasme.

De ce qui précède, vous comprenez bien que pour faire durer le plaisir au maximum durant l’acte, il faut avoir un périnée ferme. Or, chez de nombreuses personnes, des événements comme la grossesse chez la femme et les interventions chirurgicales chez l’homme affaiblissent cet organe.

Cependant, vous pouvez bien remédier à cette situation en pratiquant régulièrement les massages pour le raffermir. Le massage du périnée peut favoriser votre sexualité sur plusieurs points :

• Facilite la reprise de la sexualité après la naissance ;
• Vous fait ressentir moins de douleur pendant l’acte sexuel ;
• Vous faire ressentir plus de plaisir durant l’acte sexuel ;

• Le massage du périnée peut aider à soulager les douleurs et les tensions

Le massage du périnée est un exercice qui consiste à manipuler et à étirer le tissu périnéal à l’aide d’un ou de deux doigts. Généralement, on le pratique d’avantage durant la grossesse et après l’accouchement.

Sa pratique pendant la grossesse à partir du 8e mois de grossesse vise à préparer les tissus à s’étirer pour faciliter la sortie du bébé à l’accouchement. Du moment où les tissus vaginaux pourront s’étirer facilement durant l’accouchement, cela permettra à la femme d’accoucher sans trop ressentir des douleurs. En plus de cela, le massage pendant la grossesse permettra à la femme d’éviter les déchirures durant l’accouchement.

Tout comme les autres muscles du corps, les exercices physiques permettent au périnée de se détendre. Ainsi, en pratiquant régulièrement le massage du périnée, vous permettez à ce muscle d’être toujours détendu. Dans cet état, il assume parfaitement sa fonction de support des organes du bas ventre sans risque de se relâcher.

• La rééducation du périnée et le controle de la vessie

A la suite de l’accouchement, le corps de la femme subit de nombreux changements dont les douleurs et l’incontinence urinaire.

Pour ce qui est de l’incontinence urinaire, cela est dû à un affaiblissement du périnée. Heureusement que vous pouvez remédier à cette situation par une pratique régulière d’une rééducation de ce muscle très solicité..

Comme nous l’avons mentionné plus haut, le périnée soutien de nombreux organes parmi lesquels la vessie. Ainsi, un relâchement de ce dernier fera que la vessie ne parvient plus à se controler. Ce qui occasionnerait des fuites urinaires au moindre effort pratiqué ou lors d’un éternuement..

C’est la raison pour laquelle il est important de pratiquer la rééducation périnéale pendant la grossesse et après l’accouchement. Cela permettra ainsi de le raffermir pour lui permettre de supporter et de maintenir la vessie en place et également de vous sentir mieux dans votre vie intime.

Généralement, la rééducation du périnée est simple et ne prend pas assez de temps.

• Le périnée est une zone sensible qui est souvent négligée

Le périnée est un organe qui est situé entre le vagin et l’anus. Chez l’homme, vous le trouverez entre le pénis et l’anus. Cet organe est formé d’un ensemble de muscles ainsi que de ligaments qui vont notamment contrôler votre vessie lorsque vous vous accroupissez.

D’un point de vue physique, le périnée se présente sous forme de hamac et sert de support aux nombreux organes qui se trouvent dans le ventre. Chez la femme par exemple, il soutient tous les organes qui se trouvent dans le bas ventre, à savoir le vagin, le rectum, l’utérus et la vessie. Outre ce fait, il joue un rôle très capital durant la grossesse. En effet, c’est grâce à lui que le fœtus est maintenu en place dans l’utérus.

La triste réalité avec cet organe, c’est que très peu de personnes sont conscientes de son existence et de la fonction qu’il assume dans l’organisme. Pour preuve, peu sont ceux qui sont en mesure, si vous leur demandez, de localiser clairement la zone où se situe le périnée sur leur corps.

Le hic, c’est qu’ils ne savent pas que le relâchement de cet organe peut causer des dommages irréversibles. En effet, en cas de relâchement du périnée chez une personne, ce dernier souffrira d’une incontinence urinaire, voir fécale et dans les cas graves, on peut même constater une descente d’organe.

Cela peut bien être évité si l’on prête juste un peu d’attention à ce dernier en le musclant par la pratique de certains types d’exercices. A présent, nous allons vous présenter les différents bienfaits qu’un périnée bien entretenu peut apporter à certaines fonctions de votre organisme.

La musculation du périnée peut prévenir l’incontinence urinaire chez les femmes

La musculation du périnée peut prévenir l’incontinence urinaire chez les femmes

L’incontinence urinaire est une pathologie très courante chez la gent féminine. Elle se manifeste par des fuites urinaires involontaires qui sont causées, entre autres, par un relâchement des muscles du plancher pelvien. Les origines de cette pathologie peuvent être multiples, mais sachez que le plus souvent elle survient après la grossesse et l’accouchement.

Les muscles du plancher pelvien sont fragilisés pendant cette période dû aux étirements qu’ils ont subis pour permettre au bébé de sortir. Ces mêmes étirements peuvent aussi causer des déchirures ou encore une épisiotomie, ce qui va affaiblir davantage ces muscles.

Une pratique régulière d’exercices destinés à renforcer le périnée peut aider à éviter ce genre de situation. Effectivement, en musclant activement votre plancher pelvien, vous obtenez non seulement un soutien optimal pour vos organes pelviens, mais aussi un excellent contrôle sur votre vessie ainsi que votre sphincter anal.

Des exercices tels que les kegels, les squats et certains types de yoga cibleront spécifiquement cette zone sensible pour la renforcer progressivement sans causer aucun effet secondaire. Les femmes qui pratiquent ces exercices de manière régulière n’ont pas seulement une vessie mieux contrôlée, mais elles ont aussi une vie sexuelle plus épanouie.

En pratique, cela signifie que vous pouvez rire sans craindre des fuites urinaires embarrassantes ou encore ressentir davantage de plaisir pendant vos relations intimes en raison d’une meilleure sensation vaginale.

Sachons toutefois que pour obtenir ces résultats, il est primordial d’être patient et surtout très régulier dans sa démarche. Il faut comprendre qu’il s’agit d’un travail progressif qui peut prendre du temps avec le besoin de persévérance afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles sur la durée.

Des exercices de renforcement du périnée peuvent améliorer la posture et la stabilité du corps

Des exercices de renforcement du périnée peuvent améliorer la posture et la stabilité du corps

En plus des bénéfices précédemment mentionnés, les exercices destinés à muscler le périnée ont d’autres avantages pour notre corps. Effectivement, lorsque le plancher pelvien est suffisamment fort, il permet un meilleur maintien de la posture corporelle ainsi qu’une meilleure stabilité.

Le périnée est en quelque sorte une véritable plateforme qui sert de support à l’ensemble du bassin. Si cette zone n’est pas suffisamment solide, cela peut entraîner un affaissement pelvien et, par conséquent, une mauvaise posture globale.

Cela peut aussi causer des douleurs au niveau du dos ou encore favoriser l’apparition d’hernies discales. Lorsqu’on manque de force dans cette zone spécifique, nous avons tendance à compenser en contractant nos muscles abdominaux ou fessiers afin d’équilibrer notre posture.

Malheureusement, ce genre de compensation crée des tensions musculaires inutiles qui peuvent se traduire par différentes douleurs dans votre vie quotidienne. Grâce aux différents types d’exercices que vous pouvez pratiquer pour muscler votre périnée régulièrement, vous allez pouvoir corriger ces postures mal adaptées tout en évitant les douleurs inutiles.

Le gainage, le Pilates ou encore la marche nordique sont autant d’activités physiques qui font travailler le périnée en même temps que d’autres parties du corps. Ces activités permettent de renforcer simultanément plusieurs groupes musculaires pour un résultat optimal et une posture plus adaptée à vos mouvements quotidiens.

Il est donc possible de dire que la pratique régulière des exercices visant à renforcer son périnée peut vous apporter des avantages insoupçonnés au quotidien. Les bénéfices sur l’incontinence urinaire ne sont qu’un aspect parmi tant d’autres car cela influence aussi votre posture ainsi que votre équilibre général.