Quelle infusion pour le soir ?

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Stress, décalage horaire, rythme biologique… Je me retourne souvent dans mon lit pour chercher à dormir sans pouvoir le faire. Si ma vie d’entrepreneur me remplit chaque jour (belles rencontres, créativité, liberté, voyages, etc.), elle m’apporte aussi de la fatigue et son lot d’incertitudes ! Voyager c’est bien, mais il est très difficile de continuer à travailler entre deux avions et de maintenir une routine sportive efficace. Parfois, le corps a ses raisons que la raison ne veut pas entendre !

Pour m’endormir plus rapidement le soir, je mets en place de petits rituels avant le coucher qui favoriseront la relaxation et amélioreront donc mon sommeil. Parmi ces gestes, mon préféré pendant la saison hivernale est sûrement de boire une infusion à base de plantes. Depuis la nuit des temps, les vertus des plantes sont reconnues pour soigner divers petits maux tels que l’insomnie : vous savez que cette médecine alternative est la phytothérapie . Les infusions sont super simples et une façon délicieuse de profiter de ces avantages, tant que vous choisissez et utilisez bien ces plantes !

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Où trouver des plantes ?

Bonne nouvelle ! Vous trouverez ces remèdes naturels prêts à être consommés dans tous les supermarchés, ainsi que dans la plupart des pharmacies et parapharmacies. Pour ma part, je reste fidèle à la tisane de nuit biologique de La Tisanière. Sa recette simple mais délicieuse — camomille et cannelle — est très efficace pour moi. Et puis, son odeur gourmande me donne l’impression de me faire un dernier petit plaisir avant de me coucher. Vous pouvez le trouver dans votre supermarché préféré ! Si vous souhaitez acheter vos plantes en vrac, je vous conseille de vous rendre dans un magasin biologique ou directement chez un herboriste, pour bénéficier de conseils professionnels. Enfin, Internet est également une mine d’or : de nombreux détaillants spécialisés proposent leurs produits en ligne.

Comment créer vos propres tisanes ?

Les plantes mettent plusieurs minutes à libérer leurs actifs de la meilleure façon possible. Après avoir sélectionné les feuilles de votre tisane, mettez-les dans une théière, puis versez-y de l’eau bouillante. Ensuite, laissez infuser pendant environ dix minutes. Vous pouvez ajouter un filet de jus de citron, de cannelle et une cuillerée de miel de thymPour créer vos propres infusions, il vous suffit de choisir les plantes relaxantes que vous préférez, puis mélangez-les ensemble avant de les infuser. Vous pouvez le faire en achetant un filtre à gobelets ou de petits sacs individuels à remplir vous-même (comme sur la photo). C’est un jeu d’enfant, tu vas voir ! pour lui donner encore plus de saveur. Tout ce que tu as à faire c’est goûter. Vous commencerez à ressentir les effets environ trente minutes après l’avoir bu. Dès que tu le feras, va te coucher sans tarder !

Quelles plantes choisir ? 😉

Je vous suggère de donner un court présentation des plantes les plus reconnues ! De nombreuses plantes peuvent être utilisées dans une recette de tisane pour vous aider à bien dormir. C’est à vous de choisir en fonction de vos goûts et des problèmes rencontrés.

😉

• Lavande : utilisée pour réduire les tensions et le stress, elle aide à trouver une relaxation optimale.
• Camomille Matricaire : la plus connue et dont les vertus sont attestées par l’Organisation mondiale de la santé. Elle favorise la relaxation et contribue à un bon équilibre nerveux ; apaisante, relaxante, elle est souvent associée au tilleul.
• Mélisse : également appelée « piment d’abeille », la mélisse est une plante de la même famille que la menthe. Ses feuilles dégagent une odeur citronnée. Utilisé pour réduire les tensions et le stress, il aide à bien digérer et à trouver un bon sommeil.
• Tilleul : ses feuilles parfumées sont utilisées pour réduire la tension et le stress et favoriser une bonne nuit de sommeil.
• Verveine parfumée : importée d’Amérique du Sud, la verveine parfumée est également appelée verveine citronnée, un nom qui vient de son parfum citronné. Il est utilisé pour réduire la tension et le stress, et son effet « sédatif » aide à bien dormir.
• Fleur d’oranger : a classique de la pharmacopée naturelle du sommeil, il pousse sur l’oranger amer ou petit grain, un oranger amer différent de l’oranger doux classique. Il contribue à maintenir une relaxation optimale.

Une recette ?

Dans une tasse, verser une cuillère à café de fleurs de tilleul séchées. Portez ensuite 20 cl d’eau à ébullition, avant de l’ajouter à la préparation. Laisser infuser 10 minutes et filtrer si nécessaire. Vous pouvez ensuite ajouter une cuillère à café de miel, une goutte d’huile essentielle de lavande et une goutte d’huile essentielle d’orange. La perfusion doit être dégustée 30 minutes avant le coucher.

Un dernier conseil ?

Pour profiter au maximum des bienfaits de votre tisane pour dormir, vous devez tout d’abord prendre soin de ne pas la consommer trop longtemps avant de vous coucher (bonjour envie urgente !) . Je vous conseille donc de prendre votre tisane environ une demi-heure avant de vous coucher.

Et vous, quelle est votre méthode pour mieux dormir ?

Très vite,

Christelle

classique de la pharmacopée naturelle du sommeil, il pousse sur l’oranger amer ou petit grain, un oranger amer différent de l’oranger doux classique. Il contribue à maintenir une relaxation optimale.

Une recette ?

Dans une tasse, verser une cuillère à café de fleurs de tilleul séchées. Portez ensuite 20 cl d’eau à ébullition, avant de l’ajouter à la préparation. Laisser infuser 10 minutes et filtrer si nécessaire. Vous pouvez ensuite ajouter une cuillère à café de miel, une goutte d’huile essentielle de lavande et une goutte d’huile essentielle d’orange. La perfusion doit être dégustée 30 minutes avant le coucher.

Un dernier conseil ?

Pour profiter au maximum des bienfaits de votre tisane pour dormir, vous devez tout d’abord prendre soin de ne pas la consommer trop longtemps avant de vous coucher (bonjour envie urgente !) . Je vous conseille donc de prendre votre tisane environ une demi-heure avant de vous coucher.

Et vous, quelle est votre méthode pour mieux dormir ?

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