Pourquoi on a faim après la sieste ?

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Vous avez sûrement de bons souvenirs de la sieste quotidienne à la maternelle. Vous aimeriez revenir à ces jours heureux où vous n’étiez pas constamment fatigué. La bonne nouvelle, c’est que vous devriez faire une sieste tous les jours. Nous avons tous été « programmés » pour penser que seuls les nouveau-nés, les enfants, les personnes âgées et les animaux domestiques y ont droit. Mais qu’en est-il de nous, les adultes ? Nous avons également besoin d’un peu de répit pendant nos jours de folie.

La sieste est tout à fait normale dans certains pays hispanophones tels que l’Espagne et l’Équateur. Cette habitude est profondément ancrée dans leur culture. Même si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez faire la sieste dans votre voiture pendant les pauses. La sieste n’est pas un signe de faiblesse mais plutôt une habitude aux bienfaits incroyables pour la santé.

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Dans la société actuelle, notre corps et notre esprit sont régulièrement testés. Alors pourquoi ne pas leur apporter un peu de soulagement en leur accordant quelques minutes de répit ?

Voici quelques avantages de faire une sieste et pourquoi vous devriez l’intégrer à votre routine quotidienne :

La sieste et fonctions cognitives

La sieste quotidienne améliore vos fonctions cognitives car lorsque vous vous couchez, vous vous reposez l’esprit. Ses avantages sont encore plus importants si vous n’avez pas suffisamment dormi la veille. Cela aura un effet régénérateur sur vous. Nous savons tous que le sommeil active la mémoire et les capacités d’apprentissage.

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La sieste et la santé cardiaque

La sieste peut améliorer la santé de votre cœur. Une étude a révélé que les personnes qui font régulièrement des siestes sont moins susceptibles de souffrir de problèmes cardiaques plus tard, car cela abaisse la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Mais pour cela, il faut faire une sieste au moins 3 jours par semaine pendant 30 minutes.

Temps de sieste et stress

Un autre avantage de la sieste est qu’elle réduit considérablement le stress et l’anxiété. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps sécrète du cortisol (une hormone du stress), ce qui vous rend nerveux. Dormir un peu réduit le niveau de cette substance et a un effet revigorant sur vous.

La sieste et la queue

La sieste est un grand appétit suppresseur. Des chercheurs de l’Université de Stanford l’ont prouvé. Ils ont montré que le manque de sommeil diminuait le taux de leptine, l’hormone de satiété, et augmentait le taux de ghréline, l’hormone qui stimule la faim. Souvent, nous pensons avoir faim pendant que nous sommes endormis. Ainsi, en faisant une sieste, vous évitez de tomber dans ce piège.

De plus, lorsque vous n’avez pas assez dormi, vous commencez à chercher des sources d’énergie et bien sûr, le meilleur moyen est de manger. Le manque de sommeil nous pousse à consommer des aliments riches en calories, riches en sucre et en matières grasses, qui nous tiennent éveillés. La sieste peut donc éviter ses envies de malbouffe.

Temps et énergie pour la sieste

Enfin, grâce à la sieste, vous serez plus efficace lorsque vous pratiquerez votre sport. C’est un peu bizarre ? Eh bien, non. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous n’aurez pas assez d’énergie pour faire de l’exercice. Ainsi, une bonne sieste rechargera vos batteries et augmentera votre vitesse, vos performances et votre efficacité.

4 CONSEILS POUR FAIRE UNE BONNE SIESTE

1 — Réglez une alarme

Tu n’as pas envie de dormir solidement mais reposez-vous un peu. L’idéal est une sieste de 20 à 30 minutes. Réglez une chanson ou une sonnerie relaxante sur votre alarme pour vous réveiller tranquillement.

2 — Faites votre sieste de l’après-midi

Vous connaissez tous la fatigue qui vous arrive après le déjeuner. C’est tout à fait normal car le corps commence le processus de digestion pendant que vous essayez de travailler. Essayez de faire une micro-sieste pendant votre pause déjeuner, cela vous stimulera pour le reste de la journée. Si vous dormez plus tard, vous aurez du mal à vous endormir la nuit, alors essayez de faire une sieste entre midi et 14 heures et évitez les siestes après 16 heures.

3 — Choisissez un endroit confortable

Éteignez les lumières, le téléphone et la climatisation, enveloppez-vous dans une couverture douillette et levez la tête avec un bon oreiller. Cela rendra votre sieste encore plus agréable.

4 — N’oubliez pas que vous devez dormir

Notre société est tellement obsédée par la productivité et l’enrichissement que nous avons tendance à négliger notre santé. Ne vous surmenez pas et prenez soin de votre corps. Priorisez votre Dormez et faites des siestes. Cela ne vous rend pas paresseux parce que vous êtes un humain qui a besoin de repos.

Les enfants ne sont pas les seuls à pouvoir faire la sieste, mais chacun doit l’intégrer à sa routine quotidienne. Vous êtes en train de piquer le nez ? Faites une sieste !

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